Descubre el mejor ejercicio contra la depresión

En una reciente revisión sistemática y metaanálisis en red publicados en el British Medical Journal, los investigadores determinaron el régimen y la dosis de ejercicio potencialmente más eficaces para tratar el trastorno depresivo mayor (TDM) en comparación con los antidepresivos, la psicoterapia y las intervenciones de control.

Descubrieron que el ejercicio, en forma de yoga, caminata, footing o entrenamiento de fuerza, es un tratamiento eficaz y bien tolerado para la depresión, lo que sugiere su potencial como intervención básica junto con los antidepresivos y la psicoterapia, independientemente de las comorbilidades o los niveles basales de depresión.

En el futuro, adaptar las intervenciones basadas en el ejercicio a las características individuales y combinarlas como tratamiento básico junto con los antidepresivos y la psicoterapia puede mejorar los resultados de los pacientes con TDM, ofreciendo opciones accesibles, en particular para aquellos con barreras para la participación.